在这个世界上，有不止1000种减肥方法，毫不稀奇；

因为在这个世界上，有不止1亿个想减肥的人。

有些减肥方法可以减肥成功，而有些减肥方法一不小心却会害了自己！

节食有两种，一种是种类节食，就是某一种类的食物是完全不吃的——这种7个蛋白减肥法里，没有主食，所以已经属于种类节食；

另一种是总量节食，就是总量吃得特别少，不够人体每天的基本需求，这种7个蛋白减肥法，每天的主要能量来源只有7个鸡蛋白和1点鸡胸肉，营养是绝对不足的。

减肥要管住嘴，要控制饮食，但是也非常强烈反对过度节食。

要知道现代女性卵巢早衰的患病率高发，主要的原因之一，就是过度节食。

在这7个蛋白减肥法的食谱中，可以看到，几乎没有油脂存在。

这是很多减肥的小伙伴们容易存在的问题：绝对低脂！

这个完全没有必要，减肥需要营养均衡。

虽然变胖是因为吃得太油，但是不能从这个极端，走向那个极端。从吃得太油，走向完全无油，这是非常错误的。

对于女性来说，胆固醇是雌激素合成的原料之一，绝对低脂，将会导致月经不来。

虽然这样能够节约一点买卫生巾的钱，但是看上去好像并不是非常明智。

同样，胆固醇也是雄激素的合成原料，对男性也很重要；所以，该有的，必须要有。

肥胖的人为什么会胖？最简单的道理：该吃的不吃，不该吃的吃太多。

所以，肥胖者本身其实大多数是营养不良的，或者叫，营养不均衡状态。

一个正确的减肥方法，应该至少是营养均衡的。用营养均衡的饮食方式，去纠正过去饮食习惯中存在的不均衡缺点。

当然啦，如果能够根据每个人不同的营养状态，使用针对性不均衡的膳食特点去调节肥胖者的营养状态，那是最好的。

但是这种方案需要在专业营养医生的详细指导和监控下完成，难度太大了，而且费用也会特别高昂，一般只有明星才请得起。

因此，从全民适用的角度来说，营养均衡，仍然是所有减肥者的基础要求。

可参考以下饮食食谱：

在这个食谱的配合上，仍然需要按照基础代谢减肥法，每天吃够基础代谢，才算不节食。

最后，也希望各位小伙伴都能够健康减肥成功。