三伏天指南 | 热浪持续来袭,高温天气如何预防中暑?
俗话说:“寒有三九,热有三伏”,进入七月份,也意味着马上要进入到我国传统的三伏时节。
三伏,是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时段。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
随着环境温度、湿度逐渐走高,在户外从事露天作业的人员也面临着高温中暑的风险,为进一步指导全市用人单位做好夏季防暑降温工作,近日,市总工会、市卫生健康委联合印发了《关于做好2022年用人单位和职工防暑降温工作的通知》,指导各用人单位改善作业环境条件改善、合理安排劳动时间、配备防暑降温措施及个人防护用品,加强培训教育等方面着手,切实关心关爱劳动者,预防夏季高温中暑事件的发生。
高温中暑都有哪些症状?
在生活和工作中如何去预防中暑?
在发生中暑事件后应
如何第一时间开展处置和急救?
小编带你一起了解
中暑的定义
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中暑是指在高温(高湿)环境下,由于热平衡和(或)水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统和(或)心血管障碍为主要表现的急性疾病。
临床表现分型
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根据症状的轻重,中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。其中最需要引起注意的重度中暑,又包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。
先兆中暑是指在高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等、体温正常或略有升高。
轻度中暑除上述症状外,体温往往在38℃以上,伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重度中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。
①热痉挛属于热射病的早期表现,主要表现为肌肉疼痛或抽搐,这种疼痛较为剧烈。常发生于初次进入高温环境工作,或工作量过大时,大量出汗且仅补水者。
②热衰竭起病迅速,患者常出现头晕、头痛、呕吐、痉挛、昏厥等症状,体温升高,但低于40℃。如不及时干预治疗,会快速发展成热射病。
③热射病是最严重的中暑类型,患者机体核心温度迅速升高,甚至高达40℃。热射病以出现中枢神经系统异常表现,以及进行性多器官功能损害为主要特征,伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤。如患者不能得到及时有效的救治,死亡率极高。
中暑的急救与处置
当出现中暑症状时
要及时采取急救措施
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急救“五招”对付中暑:
一移:迅速脱离高温环境,将患者移至阴凉通风处,使其平卧,同时垫高头部,解开衣裤,以利于患者呼吸和散热。
二敷:头部先用温水敷,后改用冷水、冰水敷。
三饮:饮用含盐饮料,及时补充身体所需的水分,同时补充部分无机盐。
四擦:当高温、高湿、无风,身体散热困难时,可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
五降:当中暑者体温高达40℃以上,出现昏迷、抽搐等症状时,尤其是热射病患者的救治,要遵循以下原则:快速、有效、持续降温;迅速补液扩容,如果难以口服补充液体时,要静脉补液;控制患者的躁动和抽搐,同时拨打120,尽快把病人送到医院急诊科就诊。
特别需要注意的是:
①不要给重度中暑的病人喝水。因为病人在大量出汗的时候,汗液会带走很多盐分,造成人体内部电解质的失衡,如果这时候再给他喝大量的水,就会进一步降低电解质的有效浓度,使病情加重;
②发生重度中暑,不要用藿香正气水。因为藿香正气水不是解暑特效药,其中含有40%~50%的酒精,对于过敏及重度中暑病人来说,不仅不能缓解中暑症状,还会加重病情。
预防措施
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①尽量减少户外活动
尽可能呆在有空调的地方或者凉爽的地方。热天建议减少户外活动,必须要出门时,尽量将户外活动安排在早上或者晚上,同时注意调整户外运动的强度,在室内要注意通风。如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况,应立即停止运动,及时休息。
②科学安排工作时间
对于从事户外夏季露天作业的员工,应合理安排户外作业时间,并加强高温工作场所中暑防控指导。高温天气时尽量避开日光强烈、气温较高的时段工作(如11时~15时),选择早晚温度相对较低时段开展工作。加强高温工作场所、高温天气户外作业人员轮换休息,降低劳动强度、缩短一次连续作业时间。
③注意补充水分
在高温环境中,不管运动量大小,都需要适当增加饮水量。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时喝2-4杯凉水(500~1000ml)。高温天气时,不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
④选择凉爽的穿着
在户外,应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。注意避开正午前后时段,遮阳帽戴起来、遮阳伞撑起来,有条件可带上便携小风扇。
⑤合理饮食,补充盐分
大量出汗会流失盐和矿物质,可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充汗水中流失的盐分和矿物质。
注意营养均衡,不宜吃高油高脂食物,清淡饮食,确保足够的能量,补充足够的蛋白质,如鱼、奶豆类。食用一些富含维生素C的食物,如水果蔬菜。早晚可食用一些防暑粥,例如绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。
⑥掌握急救方法
学习中暑的症状和体征,以及治疗方法。同时常备防暑药物,如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。
时值酷夏,烈日炎炎
用人单位应当加强员工的宣传和培训
积极落实各项预防措施
切实防范高温中暑事件的发生
保障每位劳动者清凉健康过夏
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