另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，造成人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

另外，由于夏季温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。”

如何改善“夏困”？李中认为，一定要保持合理作息，只有晚上睡眠质量佳，白天才有精神，晚上11点到第二天6点是睡眠“黄金时段”。

此外，夏季午睡也尤为重要。建议午饭后半小时开始午休，午休时间不宜超过1小时。还要学会管理自己的情绪，保持理性，减少情绪波动的可能。更为重要的是，不要给自己过重的压力，让身体太过劳累。

据科学日报报道，美国宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员的一项最新研究表明，除了缺少睡眠，肥胖症也是规律性困倦的潜在原因之一。

“肥胖症和增重可以预测谁将出现日间嗜睡症状。”我院睡眠呼吸障碍专科张湘民教授如是说。“此外，减重也预测了谁将不再经历日间嗜睡，这进一步证明了两者之间的因果关系。” 身体体重指数(BMI)与困倦之间的相关性与睡眠长短无关，这意味着肥胖的人可能会在白天感到困倦，无论他们晚上睡了多久。

导致肥胖者感到过度疲倦的主要潜在机制很可能是低度慢性炎症。脂肪细胞，尤其是来自腹部脂肪的细胞，会产生名为细胞活素类的免疫化合物，它会导致各种效应，包括增加困意。

肥胖症也与睡眠呼吸暂停有关，后者是指在睡觉时停止呼吸的状况。睡眠呼吸暂停的一个标志便是日间嗜睡。这种病多见于体型肥胖、有酗酒等不良习惯的中老年男性。

如果在办公室里，同样可以利用狭小的空间进行锻炼，比如：

1、靠墙静蹲：双腿尽量并拢，站在离墙大约一步的距离，慢慢下蹲使头部、背紧贴墙壁，

弯曲 90°，至力竭为止；

2、办公桌深蹲：站在办公桌前，两腿并拢，慢慢下蹲，想象自己正慢慢坐到椅子上；与此同时，手臂慢慢伸直，朝向电脑屏幕，保持 10～15 秒；

3、靠墙俯卧撑：站在靠近墙壁的地方，手臂伸直，手掌垂直撑在墙壁上；

慢慢弯曲手臂，如同做标准俯卧撑一样，直到面部基本贴近墙面，将手臂伸直，恢复起始状态；

4、原地冲刺：想象自己在进行冲刺跑，膝盖尽量抬高，手臂摆动，冲刺 30～60 秒，休息或原地踏步 30 秒，如此循环。