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膝关节的纠正性康复训练方案

浏览:2260 次 2022-10-21 09:57:31
美国国家运动医学学会（NASM）的纠正性训练方案，训练方案分以下4个阶段进行：抑制阶段、激活阶段、拉长阶段、整合阶段。

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抑制阶段

●自我筋膜松解

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拉长阶段

●静态拉伸

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●神经肌肉拉伸

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激活阶段

●分离强化训练

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●定位等长训练

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整合阶段

●跳跃进阶练习

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●功能性动作进阶练习

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